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高考考生,高考结束后,那么考生们该如何调整好自己的心态

2020-07-14 22:37来源:互联网编辑:小狐

2020年高考已经落下帷幕。今年,由于新冠肺炎疫情的出现,每位高三学生都经历了全新的考验:适应线上学习,提高学习的自觉性…如今,经过积极奋战,考生们已经完成了人生中的一次大考,虽然过程中有着不同的曲折坎坷,但这也使得这段奋斗的历程更加深刻难忘。

高考过后,有的考生会过于如释重负选择放纵自我;也有的考生会因为过分担忧成绩变得异常焦虑…那么考生们该如何调整好自己的心态,面对新的生活?家长们又该如何进行引导和帮助呢?对此,近日,光明网记者对国家儿童医学中心、北京儿童医院精神心理科医生闫瑞颖、于丽萍进行了采访。

考后过度放纵? 影响身体心理健康!

闫瑞颖告诉记者,有许多考生在长期的高压过后,会出现强烈的补偿心理,要去狂吃、狂玩、狂睡,甚至天天熬夜打游戏。

“有几天这样的状态是可以理解的,但如果放松过度了不但影响身体健康,还会影响心理健康。” 闫瑞颖解释说,考生们高考后身体都处在疲劳期,宣泄过度,容易造成劳累,从而引发健康问题。“考生们可以听听音乐、做做运动,多进行一些有益于身心健康的放松活动。”

此外,闫瑞颖建议家长应以平常心态去看待高考,不要过分纵容孩子无度的放松,要适度引导和;另外她还建议家长和孩子一起制定假期规划,利用假期培养孩子时间规划和自我及自我控制能力,为大学有序而独立自主的生活做一些铺垫,让整个假期变得健康、轻松、有意义。

高考成绩不理想?学会主动沟通!

高考结束后,考生们也是几家欢喜几家忧,尤其是在高考成绩公布前,不少学生会出现忐忑不安、焦虑烦躁:成绩可以达到录取分数线吗?能够进入理想的大学学习喜欢的专业吗?高考成绩不理想,该怎样面对亲朋好友?

“学习是收获知识的过程,成绩只是阶段性的总结。” 于丽萍建议考生理性面对高考成绩,学会自我接受,“高考代表着一个学习阶段的结束,考生需要做的是在每个阶段接近尾声时,努力做好自己,不要过分看重自己在别人眼中是什么样,将自己所学所获顺其自然表达出来就可以。”

如果高考成绩不理想,考生和家长该怎样正确面对呢?

首先,对于考生,不要过度自责、苦恼、大发脾气,更不要出现拒绝与他人交流、甚至自伤自杀等极端行为。于丽萍建议考生不要在已经过去的事情上浪费时间和精力,应及时根据真实成绩做出合乎实际的选择,脚踏实地地走下去,可能会有意想不到的收获。

“考生可多与父母、朋友主动沟通,把自己的负面情绪表达出来。” 闫瑞颖说。于丽萍也赞成考生多与亲朋好友进行互动,“与好友打打球、帮助家人做一些家务活都是增强心理支持的。”

此外,家长也要学会接受孩子高考失利的事实,不要沉浸在失望、愤怒的情绪中,更不要因此打骂、责备孩子。“爸爸妈妈是孩子的坚强后盾。家长应该以一种积极乐观的心态,陪伴孩子、鼓励孩子,帮助孩子走出‘困境’并根据孩子的实际情况探讨下一步的计划。” 闫瑞颖说。

高考只是大部分人都会有的一个经历,并不是决定一个人命运的唯一途径。无论结果好坏,它都已成为过去。

本文相关词条概念解析:

考生

考生是指报名参加入学考试的学生。

高考

高考,一般指高等教育入学考试,现有普通高校招生考试、自学考试和成人高考3种形式。高考是考生选择大学和进入大学的资格标准,也是国家教育考试之一。高考由教育部统一组织调度,教育部或实行自主命题的省级考试院(考试局)命题,2014年6月7、8日考试(江苏省、浙江省、山东省、海南省为6月7日、6月8日、6月9日)。高考成绩直接影响所能进入的大学层次,考上一本大学的核心前提就是取得优异的高考成绩。在2016年之前,高考英语分值逐年降低:2015年,英语120分,相应的,语文将提高到180分;2016年,英语100分(会考),语文提高到200分。2014年9月4日,高考综合改革试点方案公布:文理不再分科。2015年起,高考将取消体育特长生、奥赛等6项加分项目。上海、浙江二省市2014年开始第一批高考综合改革试点,北京、天津、山东、海南四省市2017年开始第二批高考综合改革试点。

网友评论Translation

lowyet
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而失败者则恰恰相反,他们的人生是受挫折和疑惑打败的
2020-07-28 16:06
我活旳很OK
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高考后心理调整的,放松有效的办法
2020-08-04 19:59
大屁股怪兽
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高考过后,该如何调整心态?
2020-07-29 20:59
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高考过后该如何放松?考生心理健康需要关注吗?
2020-08-01 18:18
爆灯sir
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而面对高考后学生"井喷式"的放松,我真的很紧张,生怕出安全事故
2020-07-30 01:27
daw_51
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高考临近,紧张焦虑的不仅是家长,还有孩子
2020-07-28 12:34
sunny231
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人从心里有坚信的精神力量、思想力量,就会帮助自己实现自己的人生愿望
2020-07-30 00:46
1515194967
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就算不专升本,现在国家缺少高级技术人才,非常重视职业教育,上专科未必以后没有好的发展前途
2020-07-30 17:18
我的小瑶瑶
我的小瑶瑶
如果这时再以关心的名义,问孩子这次模拟,那次成绩,这就不是安慰孩子了,而是在向孩子转移自己的焦虑和着急了
2020-08-03 06:41
李玉小佳佳
李玉小佳佳
就必须下决心改变以前的不好的生活行为,就必须战胜那些给你带来迷茫的不利因素
2020-07-28 13:44
kukuku357
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风平浪静时,不喜形于色,风吹浪打时,不悲观失望,我自岿然不动
2020-07-31 10:44
溺与你城
溺与你城
高考冲刺最后一个月,应该如何帮助学生调整好心态?
2020-08-03 04:51
小微_34
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条条道路通罗马,它已经过去了,成为过去时了,就不要想着如果我怎么样怎么样就好了
2020-07-28 17:30
愉悦.hg
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高考过后怎样调整心态?
2020-07-26 22:04
为了孩子多
为了孩子多
如果消极地思考,就会产生消极的力量
2020-07-31 21:46

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